Dans l’histoire de l’humanité, il n’y a jamais eu de cas où l’homme est resté immobile. Sinon, nos ancêtres auraient été condamnés. Le corps a été conçu pour un effort physique constant. La seule conclusion est la suivante : si vous voulez rester mobile, vous devez bouger. Il semble que cette règle soit connue de tous ! Mais ce sont surtout les jeunes qui font du sport. Dans la vieillesse, le temps manque toujours, et l’exercice est au mieux épisodique, alors qu’il est prouvé que l’effet de l’activité physique n’est atteint que lorsqu’elle est pratiquée systématiquement. À un âge avancé, faire de l’exercice fait peur – et si le corps réagit par une explosion de maladies et que l’exercice peut causer des dommages irréparables ? Et se forcer à faire de l’exercice devient de plus en plus problématique chaque année, de plus en plus de personnes voulant dire « la santé ne le permet pas ». Et pourtant, à mesure que nous vieillissons, le rôle de l’activité physique dans la vie d’une personne devient de plus en plus important. Pour être physiquement actif, nous conseillons d’utiliser les effet testosterone a une augmentation de la force, une forte force physique augmente
Pourquoi l’exercice est-il important pour les personnes âgées ?
Les personnes âgées ont peur d’être actives car elles craignent d’endommager leurs articulations. En fait, c’est le contraire qui est vrai. Et si vous vous préoccupez de la santé de vos articulations, vous savez qu’un mode de vie sédentaire est ce qui les affecte négativement. Le sport doit être pratiqué pour renforcer le système musculo-squelettique, améliorer la fonction cardiaque et entraîner les vaisseaux sanguins. Le sport est particulièrement important pour les personnes âgées, dont les os et les ligaments sont soumis à des changements liés à l’âge. La limitation de la mobilité réduit sérieusement la capacité de vivre, provoque la dépression et conduit au retrait de la vie. En outre, l’exercice physique procure un sentiment de plaisir et d’amusement. Il est important de savoir que certains sports doivent être évités par les personnes âgées, mais qu’il existe de nombreuses activités physiques bénéfiques à tout âge. Dans cet article, nous allons nous concentrer sur les sports qui conviennent le mieux aux patients dont les articulations ne sont pas dans le meilleur état.
Articulations, sport et santé
Chaque personne est unique dans sa santé, son endurance, sa réaction au stress et son niveau de forme physique. Il est donc important que les sports soient adaptés au niveau de santé de chacun. L’idéal est de se faire tester et de consulter son médecin avant de commencer un sport. Mais il existe des recommandations d’experts bien connues. Par exemple, certains sports ne sont pas adaptés aux patients souffrant de problèmes articulaires.
Entraînement musculaire adapté à l’âge
Ces exercices sont accessibles à tous et peuvent être utilisés avec succès à tout âge. Il n’est jamais trop tard pour commencer à faire de l’exercice. Même les personnes âgées qui n’ont jamais fait d’exercice auparavant, lorsqu’elles commencent à en faire, constatent déjà au bout de quelques mois une amélioration de leur état, la normalisation de leur tension artérielle, la disparition des douleurs articulaires. Ils abandonnent les pilules, leur vitalité et leur sens de l’équilibre augmentent.
Walking
Les médecins accordent une attention particulière à la marche. La marche améliore la circulation sanguine, renforce les ligaments et active les muscles. La marche vous aide à brûler des calories et à perdre du poids. Elle peut se faire à tout moment de la journée et est accessible à tous.
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