Les blessures orthopédiques courantes comprennent les entorses et les foulures. Bien que ces termes soient utilisés comme synonymes, ils représentent des types de blessures très différents.
Qu’est-ce qu’une souche?
Une entorse est une blessure à un tendon ou à un muscle. Les tendons sont des tissus qui relient vos muscles aux os. La tension peut aller de l’étirement excessif d’un tendon ou d’un muscle à une rupture partielle ou complète.
Quelle est la différence entre les souches et les souches?
Bien que les foulures et les entorses puissent avoir des symptômes similaires, elles affectent différentes parties du corps. La tension implique des tendons ou des muscles, tandis qu’une entorse entraîne des dommages à votre ligament. Les ligaments sont des tissus fibreux et épais qui relient vos os à d’autres os de votre corps. Les entorses sont associées à l’étirement ou à la déchirure de ces tissus.
La tension musculaire est notée 1, 2 ou 3 et est déterminée par la gravité de la blessure:
Grade 1 (charge légère). Le muscle ou le tendon est fortement étiré et il peut y avoir ou non de petites déchirures. La douleur est légère et un gonflement peut être présent.
Grade 2 (stress modéré). Un muscle ou un tendon est étiré avec des fibres déchirées, mais ce n’est pas une déchirure complète. Il y a une douleur modérée avec gonflement, accompagnée de douleur dans la zone touchée. Des ecchymoses et des mouvements limités peuvent également être présents.
Grade 3 (forte charge): la plupart des fibres musculaires sont déchirées ou complètement déchirées. La douleur, les ecchymoses, la sensibilité et l’enflure sont généralement présentes. Le trafic est difficile.
Qu’est-ce qui cause le stress?
Une tension peut survenir lorsque vous exercez une pression excessive sur vos muscles pendant que vous faites des activités quotidiennes ou normales telles que soulever ou faire du sport. De plus, si vous êtes en surpoids, vous courez un risque plus élevé de stress.
Quelles zones peuvent être affectées par le stress?
Les zones communes pour les variétés comprennent:
- Retour
- Jambes: (quadriceps et ischio-jambiers), mollet
- Genou
Coude de tennis. Douleur dans le coude externe qui peut irradier vers le poignet.
Coude du golfeur: douleur dans le coude interne qui s’aggrave lorsque vous essayez de soulever quelque chose. La douleur peut irradier jusqu’au poignet.
Comment les souches sont-elles traitées?
Les souches peuvent être traitées à domicile en utilisant la méthode RICE:
R est: Éloignez-vous de vos pieds ou évitez toute activité physique pouvant entraîner une prise de poids sur la zone touchée.
I ce: Appliquez de la glace sur la zone touchée toutes les 2-3 heures pendant environ 20 minutes à chaque fois.
Compression C: réduisez le gonflement en enroulant un élastique autour de la zone touchée.
E levation Élevez la zone touchée au-dessus du niveau de la poitrine, si possible.
Il est temps de consulter votre médecin si vous présentez l’un des éléments suivants:
- La douleur et l’enflure ne s’améliorent pas avec RICE
- La douleur et l’enflure ne cessent de s’aggraver
- Difficulté à marcher ou à se tenir debout
- Picotements ou engourdissements dans la zone touchée
- Mouvement / flexibilité limités dans ou autour de la zone touchée
- Vous avez de la fièvre ou des frissons
- La zone affectée semble déformée.
- Un traumatisme entraîne une instabilité des membres ou des articulations
Quelles sont les procédures de diagnostic des souches?
Votre médecin fera un examen physique pour déterminer si vous avez des tensions et comment les traiter. Un examen physique aidera votre médecin à déterminer si la tension est une déchirure partielle ou complète. Si la blessure est grave, comme une déchirure complète, il peut recommander une intervention chirurgicale.
Peut-on éviter les déformations?
Pour réduire ou prévenir le risque de stress, vous pouvez:
- Faites des exercices qui améliorent votre équilibre
- Echauffez-vous avant tout exercice ou activité sportive
- Ne faites pas d’exercice ou ne faites pas d’exercice lorsque vous avez mal
- Portez des chaussures bien ajustées
- Changez de chaussures de sport si le protecteur ou un côté du talon est usé.
- Portez des vêtements de protection lorsque vous faites du sport.
- Évitez de marcher ou de courir sur des surfaces inégales.
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